vegetarischer Wrap

vegetarischer Wrap

vegtarischer Wrap
homemade fastfood mit Gemüse, Tzaziki und etwas Ketchup im fertigen Wrap - Blitzrezept ... fertig in 5 Minuten
vegetarischer Wrap

vegetarischer – have it your way! Selbst gemachtes , ganz einfach ganz schnell selber gemacht … nur essen mußt du dann noch selber.

vegetarischer Wrap

Rezept vegtarischer Wrap

homemade fastfood mit , Tzaziki und etwas Ketchup im fertigen Wrap – Blitzrezept … fertig in 5 Minuten
Vorbereitungszeit: 3 Minuten
Zubereitungszeit: 2 Minuten
Arbeitszeit: 5 Minuten
Gericht: Buffet / Party
Land & Region: mediteran
Keyword: , , , fastfood, , Gemüse, Kinderessen, Mittagessen, , Rohkost, , , Wrap
Portionen: 1 Person
Kalorien: 355.39kcal

Zutaten

  • 1 Wrap
  • 4 Kirschtomaten
  • 40 g Gurke in Scheiben
  • 30 g Feta
  • 8 grüne Oliven halbiert oder in Streifen
  • 40 g Paprika in Streifen
  • 40 g Möhre geraspelt
  • 40 g Weißkohl oder Eisbergsalat
  • 40 g Tzatziki
  • 20 g Ketchup
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer

Nährwertangaben pro Portion

Kalorien: 355.39 kcal (18%)Kohlenhydrate: 38.2 g (13%)Eiweiß: 10.79 g (22%)Fett: 19.07 g (29%)gesättigte Fettsäuren: 7.02 g (44%)Cholesterin: 33.37 mg (11%)Natrium: 1852.28 mg (81%)Kalium: 630.71 mg (18%)Ballaststoffe: 5.66 g (24%)Zucker: 15.49 g (17%)Vitamin A: 8826.35 IU (177%)Vitamin C: 85.68 mg (104%)Calcium: 300.41 mg (30%)Eisen: 2.52 mg (14%)
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