vegetarischer Wrap
vegetarischer Wrap – have it your way! Selbst gemachtes Fastfood, ganz einfach ganz schnell selber gemacht … nur essen mußt du dann noch selber.
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Rezept-Spoiler... kurze Rezeptübersicht
vegtarischer Wrap
homemade fastfood mit Gemüse, Tzaziki und etwas Ketchup im fertigen Wrap - Blitzrezept ... fertig in 5 Minuten
Rezept mit Zutatenliste, Kochanleitung, Mengenrechner, Einkauszettel und online-Kochfuntion
Rezept
Rezept
Portionen: Person
Zutaten für vegtarischer Wrap
- 1 Wrap
- 4 Kirschtomaten
- 40 g Gurke in Scheiben
- 30 g Feta
- 8 grüne Oliven halbiert oder in Streifen
- 40 g Paprika in Streifen
- 40 g Möhre geraspelt
- 40 g Weißkohl oder Eisbergsalat
- 40 g Tzatziki
- 20 g Ketchup
- Salz
- schwarzer Pfeffer
Nährwertangaben
Kalorien: 355.39kcal (18%) | Kohlenhydrate: 38.2g (13%) | Eiweiß: 10.79g (22%) | Fett: 19.07g (29%) | gesättigte Fettsäuren: 7.02g (44%) | Cholesterin: 33.37mg (11%) | Natrium: 1852.28mg (81%) | Kalium: 630.71mg (18%) | Ballaststoffe: 5.66g (24%) | Zucker: 15.49g (17%) | Vitamin A: 8826.35IU (177%) | Vitamin C: 85.68mg (104%) | Calcium: 300.41mg (30%) | Eisen: 2.52mg (14%)
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