vegetarischer Dürum

vegetarischer Dürum ist ein neues Rezept bei herdsport.de. An diesem Rezept, seinem redaktionellen Beitrag und der Kochanleitung für vegetarischer Dürum wird noch gearbeitet. Da wir unsere eigenen Rezepte zumeißt ohne Kochanleitung über die Herdplatte schieben, aber sehr wohl die Zutaten für den Einkauf im Überblick haben wollen, wird hier das Rezept für vegetarischer Dürum angezeigt obwohl es noch nicht ganz fertig bearbeitet ist.
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vegetarischer Dürum

3 von 1 Bewertung

Gericht: Hauptgericht, Snack

Land & Region: mediterran, türkisch

Ernährungsform: vegetarisch

Keyword: aus dem Garten, preiswert kochen, Resteverwertung

Schwierigkeitsgrad:

sehr einfach

zutatenindex: Gemüse

kochzeit: schnelles Rezept

Essenszeit: Abendbrot, Mittagessen

Küchenstil: Fastfood, Party

Rezepttyp: Rohkost, Sandwich, Teigtasche

Servierart: Buffet, Fingerfood

Vorbereitungszeit: 5 Minuten Minuten

Zubereitungszeit: 5 Minuten Minuten

Gesamtzeit: 10 Minuten Minuten

Portionen: 1 Person

Kalorien: 133.49

Zutaten

• ▢ 1 Wrap oder Dürüm
• ▢ 2 EL Tzatziki
• ▢ 30 g Eisbergsalat
• ▢ 30 g Gurke
• ▢ 3 Stück Kirschtomaten
• ▢ 30 g Rotkohl
• ▢ 8 Stück Olive
• ▢ 20 g Paprika
• ▢ 2 EL Ketchup
• ▢ Salz
• ▢ schwarzer Pfeffer

Nährwertangaben pro Portion

Kalorien: 133.49kcal | Kohlenhydrate: 22.04g | Eiweiß: 3.79g | Fett: 3.74g | gesättigte Fettsäuren: 0.76g | mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.59g | einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.98g | Cholesterin: 0.33mg | Natrium: 952.82mg | Kalium: 273.71mg | Ballaststoffe: 2.85g | Zucker: 4.93g | Vitamin A: 1201.71IU | Vitamin C: 45.2mg | Calcium: 68.57mg | Eisen: 1.69mg