vegetarischer Dürum

vegetarischer Dürum ist ein neues Rezept bei herdsport.de. An diesem Rezept, seinem redaktionellen Beitrag und der Kochanleitung für vegetarischer Dürum wird noch gearbeitet. Da wir unsere eigenen Rezepte zumeißt ohne Kochanleitung über die Herdplatte schieben, aber sehr wohl die Zutaten für den Einkauf im Überblick haben wollen, wird hier das Rezept für vegetarischer Dürum angezeigt obwohl es noch nicht ganz fertig bearbeitet ist.
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Rezept vegetarischer Dürum

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Vorbereitung: 5 Minuten Minuten

Zubereitung: 5 Minuten Minuten

Gesamtzeit: 10 Minuten Minuten

sehr einfach

Land & Region: mediterran, türkisch

Keyword: aus dem Garten, preiswert kochen, Resteverwertung

Essenszeit: Abendbrot, Mittagessen

Küchenstil: Fastfood, Party

Rezepttyp: Rohkost, Sandwich, Teigtasche

Servierart: Buffet, Fingerfood

Ernährungsform: vegetarisch

Zutatenindex: Gemüse

Portionen: 1 Person

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Zutaten für vegetarischer Dürum

• ▢ 1 Wrap oder Dürüm
• ▢ 2 EL Tzatziki
• ▢ 30 g Eisbergsalat
• ▢ 30 g Gurke
• ▢ 3 Stück Kirschtomaten
• ▢ 30 g Rotkohl
• ▢ 8 Stück Olive
• ▢ 20 g Paprika
• ▢ 2 EL Ketchup
• ▢ Salz
• ▢ schwarzer Pfeffer

Nährwertangaben

Kalorien: 133.49kcal (7%) | Kohlenhydrate: 22.04g (7%) | Eiweiß: 3.79g (8%) | Fett: 3.74g (6%) | gesättigte Fettsäuren: 0.76g (5%) | mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 0.59g | einfach ungesättigte Fettsäuren: 1.98g | Cholesterin: 0.33mg | Natrium: 952.82mg (41%) | Kalium: 273.71mg (8%) | Ballaststoffe: 2.85g (12%) | Zucker: 4.93g (5%) | Vitamin A: 1201.71IU (24%) | Vitamin C: 45.2mg (55%) | Calcium: 68.57mg (7%) | Eisen: 1.69mg (9%)

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Rezept-Spoiler... kurze Rezeptübersicht

vegetarischer Dürum

Zubereitung

sehr einfach

Rohkost, Sandwich, Teigtasche

vegetarisch

Rezept mit Zutatenliste, Kochanleitung, Mengenrechner, Einkauszettel und online-Kochfuntion

Zutaten: Gemüse

schnelles Rezept

Vorbereitungszeit 5 Minuten Minuten

Zubereitungszeit 5 Minuten Minuten

Gesamtzeit 10 Minuten Minuten

servieren: Buffet,Fingerfood

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