Blaubeermilchshake – guten Morgen Sonnenschein. Der gute Start in den Tag. Blitzrezept – fertig in weniger als 5 Minuten.
Rezeptkarte: Blaubeermilch
Milchshake ohne Zuckerzusatz, schnell und einfach mit dem Pürierstab zuzubereiten.
Rezept mit Zutatenliste, Kochanleitung, Mengenrechner, Einkauszettel und online-Kochfuntion
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Portionen: Potinen a 115 ml
Equipment
- Pürierstab
- Weckglass 560 ml
Zutaten für Blaubeermilch
- 150 g Blaubeeren
- 1 Banane
- 400 ml Milch
- 1 Msp Cayennepfeffer
- ½ TL Kurkuma
- 1 Msp Salz
Anleitungen
- tiefgekühlte Blaubeeren ggf. in der Mikrowelle kurz antauen.
- Früchte, Gewürze und 200 ml Milch in das Weckglas geben.
- Glasinhalt mit dem Pürierstab vollständig zermöllern.
- restliche Milch angießen
- noch einmal mixen
- Sofort, am besten portioniert servieren
Närwertangaben
Kalorien: 109.87kcal (5%) | Kohlenhydrate: 17.19g (6%) | Eiweiß: 3.79g (8%) | Fett: 3.53g (5%) | gesättigte Fettsäuren: 1.92g (12%) | Cholesterin: 10mg (3%) | Natrium: 140.69mg (6%) | Kalium: 274.7mg (8%) | Ballaststoffe: 1.76g (7%) | Zucker: 12.42g (14%) | Vitamin A: 305.15IU (6%) | Vitamin C: 6.43mg (8%) | Calcium: 117.39mg (12%) | Eisen: 0.28mg (2%)
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