Rezeptkarte: Blaubeermilch
Milchshake ohne Zuckerzusatz, schnell und einfach mit dem Pürierstab zuzubereiten.
Rezept mit Zutatenliste, Kochanleitung, Mengenrechner, Einkauszettel und online-Kochfuntion
Blaubeermilchshake – guten Morgen Sonnenschein. Der gute Start in den Tag. Blitzrezept – fertig in weniger als 5 Minuten.
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Kochgeschirr
- Pürierstab
- Weckglass 560 ml
Zutatenmengen anpassen Potinen a 115 ml
Zutaten
- 150 g Blaubeeren
- 1 Banane
- 400 ml Milch
- 1 Msp Cayennepfeffer
- 1/2 TL Kurkuma
- 1 Msp Salz
Kochanleitung
- tiefgekühlte Blaubeeren ggf. in der Mikrowelle kurz antauen.
- Früchte, Gewürze und 200 ml Milch in das Weckglas geben.
- Glasinhalt mit dem Pürierstab vollständig zermöllern.
- restliche Milch angießen
- noch einmal mixen
- Sofort, am besten portioniert servieren
Nährwertangaben pro Portion
Kalorien: 109.87 kcal (5%)Kohlenhydrate: 17.19 g (6%)Eiweiß: 3.79 g (8%)Fett: 3.53 g (5%)gesättigte Fettsäuren: 1.92 g (12%)Cholesterin: 10 mg (3%)Natrium: 140.69 mg (6%)Kalium: 274.7 mg (8%)Ballaststoffe: 1.76 g (7%)Zucker: 12.42 g (14%)Vitamin A: 305.15 IU (6%)Vitamin C: 6.43 mg (8%)Calcium: 117.39 mg (12%)Eisen: 0.28 mg (2%)
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