Bananenquark

Bananenquark

Bananenquark
schnelles und einfaches Dessert mit Bananen, Quark, je nach Belieben Sahne oder Joghurt und Schokostreuseln
Bananenquark

Bananenquark mit Schokostreuseln. Einfaches und ziemlich gesundes zum mal eben schnell selber machen.

Bananenquark

Rezept Bananenquark

schnelles und einfaches mit Bananen, Quark, je nach Belieben Sahne oder Joghurt und Schokostreuseln
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Arbeitszeit: 5 Minuten
Portionen 4 Personen
Gericht: Dessert / Nachspeise
Land & Region: deutsch
Keyword: einfaches Rezept, Hausmannskost – gut bürgerliches Rezept, Kinderessen, Resteverwertung,
Kalorien: 157.6kcal

Kochgeschirr

  • Weckglass 560 ml
  • Weckglas 160 ml
  • Pürierstab
  • Tourniermesser

Zutaten

  • 2 Bananen
  • 250 g Magerquark
  • 50 g Sahne
  • 100 g Joghurt
  • TL Kurkuma
  • 1 Msp Cayennepfeffer
  • Salz
  • 20 g Kuvertüre zartbitter

Kochanleitung 

  • Bananen abpellen und in das Weckglas geben
  • Quark, Sahne und Gewürze zugeben
  • Alles mit dem Pürierstab glattrühren
  • Joghurt zugeben und ebenfalls glattrühren
  • Wenn du willst kannst du zusätzliche Schokostreusel in den Quark einrühren. Verwende dafür einen Löffel und auf keinen Fall den Pürierstab.
  • Fülle den Quark in die kleinen Weckgläser
  • Schneide mit dem Messer oder einem Sparschäler Schokoflocken von der Kuvertüre und streue sie oben auf den Quark

Nährwertangaben pro Portion

Kalorien: 157.6 kcal (8%)Kohlenhydrate: 17.75 g (6%)Eiweiß: 10.3 g (21%)Fett: 5.81 g (9%)gesättigte Fettsäuren: 3.54 g (22%)Cholesterin: 20.38 mg (7%)Natrium: 90.4 mg (4%)Kalium: 266.49 mg (8%)Ballaststoffe: 1.62 g (7%)Zucker: 10.98 g (12%)Vitamin A: 350.28 IU (7%)Vitamin C: 5.55 mg (7%)Calcium: 41.88 mg (4%)Eisen: 0.23 mg (1%)
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